Μπεϊντάρης Ν., Συνέδριο Τ.Ε.Φ.Α.Α. Άθληση & Υγεία, Απρίλιος 2013, Δάφνη, Τίτλος: Οφέλη κολύμβησης
H κολύμβηση συνδυάζει πλείστες αερόβιες προσαρμογές με μερικά αναερόβια στοιχεία και προσφέρει τη παμμερή εκγύμναση του σώματος των κολυμβητών από μικρή ηλικία και ως εκ τούτου θεωρείται από τις καλύτερες μορφές άθλησης. Επίσης σημαντικό είναι το γεγονός της χαμηλής συχνότητας τραυματισμών, της αγχολυτικής ιδιότητας του νερού και της συνολικής θωράκισης της υγείας των κολυμβητών.
Με την αερόβια προπόνηση συντελούνται φυσιολογικές προσαρμογές και πιο συγκεκριμένα βελτιώνεται : η πυκνότητα των τριχοειδών αγγείων, ο όγκος του αίματος και της αιμοσφαιρίνης, η καλή χοληστερόλη, η αύξηση της αιματικής ροής στον εγκέφαλο, η αναπνευστική χωρητικότητα, ο αριθμός και ο όγκος των μιτοχονδρίων, η οστική πυκνότητα.
Επίσης, τα αποθέματα μυϊκού γλυκογόνου, η κατανάλωση λιπαρών οξέων, η έκκριση ενδομορφινών, η ευαισθησία της ινσουλίνης, η κυκλοφορία των κυττάρων του ανοσοποιητικού, η καθυστέρηση της φθοράς των χρωμοσωμάτων, η αύξηση του μεταβολισμού, η αντικαρκινική δράση, η δημιουργία νέων εγκεφαλικών κυττάρων.
Όσον αφορά την επίδραση στη λειτουργία της καρδιάς με την αερόβια προπόνηση παρατηρήθηκε : βέλτιστη απόδοση συμπαθητικού τόνου, υπεροχή παρασυμπαθητικού στην ηρεμία, υπερτροφία, αριστερή κοιλία με μεγάλη χωρητικότητα, έλεγχος της αρτηριακής πίεσης, ανάπτυξη πλούσιου δικτύου παράπλευρης κυκλοφορίας, ενδυναμωμένη επάρκεια της φυσικής διαστολής.
