1η ημέρα
Πρωϊνό: Γάλα (αμυγδάλου ή καρυδιού ή φουντουκιού) με δημητριακά
Γεύμα: Φιλέτο κοτόπουλο με λαχανικά, 1 φέτα ψωμί
Δείπνο: Μακαρόνια με μια κουταλιά της σούπας σησαμέλαιο
Πρόχειρο γεύμα: 1 γιαούρτι με μια κουταλιά μέλι, 1 μήλο, 1 χούφτα ξηροί καρποί
2η ημέρα
Πρωϊνό: Γάλα (αμυγδάλου ή καρυδιού, φουντουκιού) με δημητριακά
Γεύμα: Ψαρονέφρι με πατάτες βραστές ή ψητές, 1 φέτα ψωμί
Δείπνο: Μακαρόνια με μια κουταλιά της σούπας σησαμέλαιο
Πρόχειρο γεύμα: 1 γιαούρτι με μια κουταλιά μέλι, 1 μήλο, 1 χούφτα ξηροί καρποί
Ημέρα αγώνων
2-3 φρυγανιές με ταχίνι και μέλι, όχι γαλακτοκομικά
Ποτά: Όχι αναψυκτικά, μόνο 100% φυσικούς χυμούς επιλογής & κρύα ισοτονικά ποτά
Επιμέλεια μενού: Head Chef BEINTARIS IOSIF
Συνταγές με μπαχαρικά & παντζαροσαλάτα
